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Und es geht weiter abwärts. Die Routine scheint nun zu greifen. Und es ist schon unglaublich. Ich habe immer gerne gegessen. Möglichst gerne (viel) Fleisch, viel Sauce dazu, prall gefüllte Teller. Dazu natürlich Eis und viel Schokolade. Ich glaube, ich war wirklich der Klischee-Mann, der sich um Ernährung nicht die Bohne gekümmert hat und Hauptsache es schmeckt. Dazu immer der Stolz, was man alles in sich reinstopfen konnte und was man nicht alles verträgt.
Und heute? Meine Routine sieht so aus, dass ich morgens mit Quark, halbem Apfel, Nüssen und ja – 15g Schokolade kann ich mir einfach nicht verkneifen – starte. Und mir schmeckt es seit Wochen großartig. Mittags folgt gut 1/3 - 1/2 Gurke, eine halbe Paprika und 4-5 Cocktail-Tomaten. Am späten Nachmittag folgt dann eine ausgewogene warme Mahlzeit inklusive Salat. Dazu über den Tag verteilt 3l gefiltertes Leitungswasser. Früher undenkbar.
Warum die vielen Worte? Es hat gedauert meine Gewohnheiten über Bord zu werfen. Ich habe seit längerem keinen Schokoriegel mehr angefasst und auch kein Bedürfnis nach einem Cheat-Meal.
Es soll also Mut machen. Man muss den Teufelskreis einmal durchbrechen. Aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier. 2 Wochen hat es bei mir gedauert, aber jetzt sitzt das neue Essverhalten. Die Botschaft? Jede*r kann es, sofern es keine gesundheitlichen Einschränkungen gibt. Man muss es nur wollen.
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115,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 30,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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Haftada 1,0 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Super 👍 Das mit dem 3 Liter gefilterten Leitungswasser würde ich nochmal überdenken. 3 Liter sind schon ziemlich viel...ich spreche jetzt nicht von Sport oder Hitze. Kann passieren dass du deine Mineralstoffe ausschwemmst. Zum anderen... gefiltertes LW hat keine Mineralstoffe und ist so ziemlich tot. Mehr Sinn würde ein gutes Mineralwasser machen aus Glasflaschen. Dann wärst du optimal versorgt. Mehr als 250ml auf Ex kann der Körper ausserdem in dem Moment nicht speichern.
14 Haz 24 üye tarafından: sjw*
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Sehe ich etwas anders - 2,5 Liter Wasser am Tag sind empfohlen für Erwachsene. 3 Liter sind da total im Rahmen und definitiv besser, als zu wenig zu trinken. Zudem ist Leitungswasser in Deutschland von sehr guter Qualität und es ist unnötig Wasser in Flaschen zu kaufen - auch nicht wegen der Mineralien.
14 Haz 24 üye tarafından: jenny.online
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Jenny...er schreibt GEFILTERTES Leitungswasser. Wenn du LW durch nen Britta Filter laufen lässt kannst du nen Test machen....das ist tot. Und Glasflaschen aus dem Grund, weil sie einfach keine Weichmacher vom Plastik enthalten. Bei mir wären 2,5 Liter laut Arzt zuviel....man kann das also nicht pauschalisieren.
14 Haz 24 üye tarafından: sjw*
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Du kannst Stolz auf Dich sein, dass Du Deine Gewohnheiten so schnell ändern konntest und auch nach der kurzen Zeit diese Einsicht hast :) Ich z.B. habe mich da anfangs viel schwerer getan
14 Haz 24 üye tarafından: Alli2301
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14 Haz 24 üye tarafından: DieJill
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auch, wenn du völlig falsch getrunken hast, möchte ich dir zu deiner Abnahme und vor allem auch dem Beherrschen der Rechtschreibung gratulieren. Liest man selten hier. Zur Belohnung gönne dir doch ein paar Kristalle und Heilsteine, die du mit Mondlicht auflädst und das Wasser damit energetisierst, damit die tote Brühe nicht noch die Abnahme (oder was auch immer) verhagelt. 👍💪
14 Haz 24 üye tarafından: MissPauling
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Miss P 😅 sind wir heute wieder ein bisschen viele. Er hat doch seine Sache super gemacht. Die Leistung wird doch in keinster Weise aberkannt. Es war eine gut gemeinte Optimierung. Ja meine Fresse....Britta ist ein Name und den Filter schreibt man mit einem T und es gibt Korrektur 🤷 Wenn du sonst kein Problem hast. Wird Zeit dass du gegen deinen Frust was unternimmst.
14 Haz 24 üye tarafından: sjw*
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Guten Morgen AnDiWo super das du alles im Griff hast aber die gefillterttes wasser ist nicht gesund zum drinken besser Leitungs wasser mit Schuß zitrone wünsche dir noch viel erfolg 👍👏
14 Haz 24 üye tarafından: mariam.meyer53
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Ihc mus auhc gratliurien fü die Wengen rehthreibfäler!!!👍👍👍
15 Haz 24 üye tarafından: MaxKraft
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Trinken ist nicht so kompliziert. Ich kann einen Sprudler empfehlen, am besten mit Glasflaschen. Leitungswasser ist in Deutschland das am besten kontrollierteste Nahrungsmittel, viel besser kontrolliert als Mineralwasser. Einige Hersteller von teurem Mineralwasser nehmen oft auch nur Leitungswasser, das aufbereitet wurde.
15 Haz 24 üye tarafından: MaxKraft
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Danke für Deine Worte. Es ist toll zu lesen, wie es andere schaffen und sich fühlen. Ich nehme Deinen Beitrag zum Anlass (mal wieder) neu zu starten ;-)
16 Haz 24 üye tarafından: schlumpf67
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Die Erfahrung habe ich auch gemacht. Aber Vorsicht, zuwenig essen ist auch nicht gut für den Stoffwechsel. Eventuell noch proteine zu Mittag ergänzen.
16 Haz 24 üye tarafından: bicio85
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