|
nimbang di rumah, pakai pakaian sekedarnya.
kalau sebelumnya di kantor, pakaian kantornya banyak bawaan.
btw, baru beli timbangan.:D
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1227 kcal
|
Yağ: 51,91g | Prot: 74,14g | Karb: 126,55g.
Kahvaltı: Teh (Buatan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Pisang. Öğle Yemeği: Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau, Tumis Brokoli Udang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Salak, Ikan Bandeng Goreng, Pare, Tempe Goreng, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Tumis Brokoli Udang, Pisang. Aperatifler/Diğer: Indonesian Salak. devamı için...
|
|
2449 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 1 saat ve 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|