|
Возвращаюсь к взвешиванию и подсчетам. Надо скинуть вес. Завтракообед: нежирная говядина на оливковом масле, хлеб 50г., яйцо, немного майонеза, нежирный творог с бананом 🍌
|
1532 kcal
|
Yağ: 47,11g | Prot: 118,96g | Karb: 158,83g.
Kahvaltı: Ферма Молоко 3,2%, Сильпо Грейпфрут . Öğle Yemeği: Сахар, Горчица, Банан, Творог, Помидоры, Щедро Майонез 72%, Хлеб из Пшеничных Отрубей, Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Akşam Yemeği: Hokkaido Club Соус Терияки, Yumart Спагетти Ширатаки, Кокосовое Масло, Оливковое Масло (Первого Отжима), Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Шампиньоны, Лук, Морковь. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Joghurt, Куриное Филе, Heineken Пиво Б/А. devamı için...
|
|
 Yorumlar
21 Haz 24 üye tarafından: niverenc
|
П.с как всегда, считаю не просто калорийность, а бжу. В особенности слежу за количеством белков (около 100г) и жиров (55г) остальное углеводы. Средняя калорийность будет 1500 +- и обязательно буду устраивать cheat дни. Возможно кто-то подумал, что я ку-ку, и лишнего ничего нет, но это просто ракурс такой если что 😸
21 Haz 24 üye tarafından: anyabalakay
|
21 Haz 24 üye tarafından: anyabalakay
|
С возвращением! как же давно вас не было! удачи!
21 Haz 24 üye tarafından: Brunette38
|
21 Haz 24 üye tarafından: anyabalakay
|
Желаю удачи, с возвращением!
21 Haz 24 üye tarafından: psycho_1993_
|
Спасибо ☺️ взаимно! Как дела?
21 Haz 24 üye tarafından: anyabalakay
|
Спасибо, относительно в порядке)
21 Haz 24 üye tarafından: psycho_1993_
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|