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ho migliorato la qualità del cibo ingerito, ma non ancora abbastanza la quantità. Questa sera mi sento molto sazio, può darsi che e dovuto al giusto equilibrio Carbo/grassi/prot ingerito oggi. Ho trovato su internet questa formula: 50% carbo + 35% grassi + 15% proteine
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94 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1218 kcal
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Yağ: 40,22g | Prot: 39,95g | Karb: 148,81g.
Kahvaltı: Caffè Espresso, Fette Biscottate e Marmellata. Öğle Yemeği: Caffè Espresso, Melanzana Cotta, Vino Rosso da Tavola, Spaghetti. Akşam Yemeği: Cavolo, Patata Arrosto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Baccalà. Aperatifler/Diğer: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Comune. devamı için...
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2625 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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