LitaLun Günlüğü, 25 Haz 24

Завтрак на 245 ккал. Вчерашняя запеканка, которую я буду есть ещё два дня. Гречневый хлебец, листья салата, 15 г адыгейского сыра. Кофе с молоком

---

554 kcal

Yağ: 10,89g | Prot: 62,05g | Karb: 48,94g.   Kahvaltı: Первый Вкус Сыр Адыгэ , Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Ого Отруби Ржаные, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Evolution Food Клетчатка Яблочная, Яичный Белок, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Какао-Порошок (Несладкий), Банан, Faberlic Белковый Коктейль, Кофе с Молоком, Молочная Речка Творог. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Помидоры, Куриное Филе, Конина. Akşam Yemeği: Молочная Речка Творог Альпийский 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Narmak Псиллиум Клубника Кедр. Aperatifler/Diğer: Guarchibao Дренаж, Кофе с Молоком, Чай. devamı için...

2628 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, İş - 11 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...