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Es ist wie verhext und bringt mich immer wieder an den ‚Bringt doch alles Nix!‘-Punkt… ach menno.
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62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1670 kcal
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Yağ: 36,37g | Prot: 74,33g | Karb: 233,32g.
Kahvaltı: Milsani Skyr, Buttermilch-Pancakes, GutBio Wild-Heidelbeeren, Kaffee. Öğle Yemeği: Barbarossa Bäckerei Brezel, Coppenrath & Wiese Käsekuchen (125g), Alpro Soya Mandelmilch, Gut & Günstig H-Milch 1,5%, Espresso, Monin Caramel Sirup. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Hans im Glück Aperol Spritz, Döner Kebab. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
nicht endmutigen lassen, Kopf hoch und weiter geht's 👍👍
27 Haz 24 üye tarafından: mika78richter
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Was ist denn die Alternative? Mehr essen und noch mehr Frust🤔🥺 Bleib dran💪
27 Haz 24 üye tarafından: traeumerin46
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Hey Meli! Nicht aufgeben, Kopf hoch und weiter geht's 🍀
27 Haz 24 üye tarafından: Sunny'24
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Auf kein Fall aufgeben 🍀🍀🍀🍀
27 Haz 24 üye tarafından: mariam.meyer53
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Hallo Melli, wie viel Kalorien isst du denn am Tag?
28 Haz 24 üye tarafından: Lichtlein83
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
28 Haz 24 üye tarafından: soku75
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
28 Haz 24 üye tarafından: soku75
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Danke für eure lieben und aufmunternden Worte…
Aktuell esse ich 1600kcal am Tag und verbrenne so 1800-2200 laut FS… also habe ich im Mittel so 300kcal Defizit/Tag… das ist nicht viel, aber ich kann mir nicht vorstellen meinen Alltag sinnvoll mit noch weniger Kalorien zu gestalten… Es kommt mir so schon oft sehr eng vor…
Allerdings war ich jetzt halt auch eine Woche ziemlich krank und mein Asthma eskaliert ein bisschen, so dass ich aktuell auch noch Cortison einnehmen muss…
Das macht es nicht leichter…
Ständig irgendwie Appetit/Hunger zu haben und dann immer tausend mal nachzudenken, was ich jetzt sinnvoll essen kann; oft stattdessen nur Wasser trinken… gefühlt sehr viel verzichten und am Ende dann trotzdem nicht abnehmen/näher ans Ziel kommen fühlt sich einfach super unfair an…
28 Haz 24 üye tarafından: Meli_2702
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Woher weiß du das es die Richtige Kalorienanzahl ist die dein Körper braucht?
28 Haz 24 üye tarafından: Lichtlein83
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FS setzt die Kalorien pro Tag eher zu hoch an und auch die, die man verbrennt...
Wenn du nicht hinkommst, evtl inhaltlich anders essen? Mehr Ballaststoffe, Gemüse?
28 Haz 24 üye tarafından: soku75
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Ballaststoffe sollte man 30 gr zu sich nehmen und Eiweiß 0.8 gr Pro eigenes Gewicht.
Wer Kraftsport macht braucht mehr Eiweiß.
28 Haz 24 üye tarafından: Sunny'24
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Ich hab genau mit dieser Anzahl 2021 sehr erfolgreich abgenommen…
Daher geh ich eigentlich davon aus, dass das auch wieder so klappen sollte…
28 Haz 24 üye tarafından: Meli_2702
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Du meckerst seit Anfang Juni... Vielleicht doch dich auf Änderungen einlassen? 😉
28 Haz 24 üye tarafından: soku75
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