|
Let's gooo !!!
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 30,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1007 kcal
|
Yağ: 27,89g | Prot: 69,61g | Karb: 123,08g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Öğle Yemeği: Arugula Lettuce, Cucumber (with Peel), Bell Peppers, Quinoa (Cooked), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Herbalife Nutritional Shake Mix - Creamy Chocolate, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. Aperatifler/Diğer: Apples. devamı için...
|
|
2968 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|