28 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2089 kcal
|
Yağ: 28,66g | Prot: 263,42g | Karb: 185,84g.
Kahvaltı: Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão Branco, Myprotein Impact Whey Protein, Nestlé Cereais Fitness. Öğle Yemeği: Nestlé Cereais Fitness, Myprotein Impact Whey Protein, Milbona High Protein Iogurte Morango, Pingo Doce Atum Ao Natural. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Médio, Cozido), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Whey Protein, Milbona High Protein Iogurte Morango. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Oturma - 8 saat, Kürek Çekmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|