за день до 1200, немного боюсь выше поднимать кк еду лень фоткать пока переедать нет желания тяга к сладкому почти пропала хочется в этот раз худеть правильно,чтобы мышцы не уходили, поэтому ем много белка, из-за этого сложно добирать кк тк не хочется есть
|
1174 kcal
|
Yağ: 36,34g | Prot: 126,97g | Karb: 66,58g.
Kahvaltı: Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Яйцо Всмятку, Bombbar Protein Cookies Cherry, Владкон Тунец Желтоперый Филе , Огурец (с Кожурой), Greenola Горошек Зелёный, Спаржа по-Корейски. Öğle Yemeği: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Орехи Кешью, Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Огурец (с Кожурой), Greenola Горошек Зелёный, Спаржа по-Корейски, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Магнит Минтай на Пару , Салат Айсберг, Магнит Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Лэнд Яблоко Гренни Смит. Akşam Yemeği: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Snaq Fabriq Coco Coconut, Салат Айсберг, Магнит Минтай на Пару , Брокколи на Пару, Ашан Шампиньоны. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
если питаться на 1200, то мышцы рано или поздно начнут уходить, сама с этим сталкивалась, поэтому лучше постепенно повышать)
30 Haz 24 üye tarafından: dash_zorina
|
30 Haz 24 üye tarafından: 17enough
|
нет возможности записаться в зал, а дома чаще всего лень что-то делать
30 Haz 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
А ты ведь знаешь что нагрузка нужна, как другие базовые потребности человека? Как например забы чистить?)
30 Haz 24 üye tarafından: 17enough
|
смотря что вы подразумеваете когда говорите о нагрузке
так то понимаю, стараюсь каждый день делать хотяб немного, чем пару раз в неделю по полчаса/час
в основном просто много хожу тк уже в привычку вошло, но понимаю что так только мышцы уходить будут
30 Haz 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
🧇🧇🧇🧇🧇🧇🧇ДЕВЧОНОЧКИ,ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ !!!
❤️❤️❤️ СТРОЙНЕЕМ И ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ !!!
🌸вкусное пп
🌸 полезная инфо
🌸 дружная команда
Пиши "ХОЧУ В ЧАТ"
НА НОМЕР
8-917-762-19-39
ВАТСАП
30 Haz 24 üye tarafından: Natusa7632gbd
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|