|
c25k w1d3 feels awesome! end of first few running minutes feels like "how did that go by so quick?" and I did get up and go out by 6AM, not enough time to go all the way around the block like d1 and d2, but went out 15 then turned back. but, I do not like the dark and the creepy path and the HS students at bus stop. may try neighborhood for w2d1.
|
2248 kcal
|
Yağ: 92,59g | Prot: 80,92g | Karb: 284,59g.
Kahvaltı: applesauce, cottage cheese, Zucchini Yogurt Multigrain Muffins, water, coffee. Öğle Yemeği: baby carrots, green chile tamales. Akşam Yemeği: cheez-it, cheddar, wheat toast, milk, progresso tomato basil, tomato soup. Aperatifler/Diğer: Rich Chocolate Hot Cocoa Mix, baklava. devamı için...
|
|
3597 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 8 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 22 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Oturma - 5 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|