Bel:76 dan 70e Basen: 111 den 103e Kilo:76 küsurden 66 küsure 2 yıl önce bu zamanlar 62 kiloydum hedef ideal olan 64e düşmek
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 61,13g | Prot: 66,28g | Karb: 113,60g.
Kahvaltı: Şeftali, Çörekotu, Semizotu, İçim Süzme Peynir, Marul, Yeşil Zeytin, Yumurta. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Dovido Medjoul Hurma, Kahve (Demlenmiş Espresso), Pınar %1 Yağlı Süt . Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola, Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Bamya. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|