|
вернулась в зал)) месяц перерыва был. мышцы в шоке, на весах +1 :(
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1494 kcal
|
Yağ: 48,79g | Prot: 128,23g | Karb: 140,43g.
Kahvaltı: Яблочный пирог ек1, Solvie Protein Cookies Salted Caramel, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Жуковский Хлеб Соломка Жуковская с Маком, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, ВкусВилл Кефир Безлактозный с Клубникой 2,5%. Öğle Yemeği: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Ёбатон Печенье Лимон-Лайм, Exponenta Bio-Skyr Lactose Free Ананас-Кокос, Магнит Слива, Абрикос. Akşam Yemeği: Яблочный пирог ек1, Solvie Protein Cookies Salted Caramel, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Aperatifler/Diğer: Жуковский Хлеб Соломка Жуковская с Маком, Exponenta Bio-Skyr Lactose Free Ананас-Кокос, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Перепелиное Яйцо, Авокадо Авокадо Хасс, Зеленая Линия Яичный Белок. devamı için...
|
|
1880 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|