02 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1606 kcal
|
Yağ: 64,99g | Prot: 77,68g | Karb: 186,81g.
Kahvaltı: Pão Multi-Cereais, Fiambre de Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light. Öğle Yemeği: Pantagruel Chocolate para Culinária sem Adição de Açúcares, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Laranjas, Legumes Salteados, Nescafé Cappuccino, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Sopa de Legumes, Izidoro Salsicha de Aves (50g), Omelete ou Ovos Mexidos, Arroz de Tomate, Tomates. Aperatifler/Diğer: Nescafé Cappuccino, TUC Cracker, Maçã, Maçã, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Iogurte de Soja. devamı için...
|
|
2006 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat ve 5 dakika, Temizlik - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 28 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|