16 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 24,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
939 kcal
|
Yağ: 29,79g | Prot: 127,80g | Karb: 37,22g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Öğle Yemeği: So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Now Foods Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Blueberries. devamı için...
|
|
2472 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Squat - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 3 dakika, Jumping Jacks - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|