anahumairoh Günlüğü, 20 Tem 24

kalori -+320 yg bikin kenyang bngt,, porsi sayur dan protein less oil harus ttp di pertahankan. semangat 13/30 off myself challange

---

1115 kcal

Yağ: 34,91g | Prot: 73,92g | Karb: 124,70g.   Kahvaltı: Telur Rebus, Jagung Rebus. Öğle Yemeği: Tahu, Nasi Putih, Sambal Goreng, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Nasi Putih, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Saori Saos Tiram, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Khong Guan Saltcheese Combociz, Oatside Oat Milk Barista Blend. devamı için...