|
BF 14,8% (ale tym razem dolna granicą w tabeli :))
klatka 114
biceps 35
pas 94
biodra 99
uda 58
łydki 41/39
Zatem BF powoli spada a poza pasem nie tracę na obwodach. Nie jest zle.
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2840 kcal
|
Yağ: 117,05g | Prot: 150,35g | Karb: 315,81g.
Kahvaltı: Goldessa Cream Spread Balance, Dulano Filet z Piersi Indyka, Lidl Chleb Drwalski. Öğle Yemeği: Jarmuż, Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pulpety z Indyka. Akşam Yemeği: Sok Cytrynowy, Masło Sezamowe (Tahini) (Zrobione z Ziaren), Zielone Oliwki, Gotowane Ziarna Soji (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Lidl Chleb Drwalski. Aperatifler/Diğer: Kupiec Wafel Ryżowy, Oliwa z Oliwek, Masło, Jajko, Pączek z Dżemem, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. devamı için...
|
|
3014 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|