|
Bb masih sama karena belum back on track lagi, udah mulai ga konsisten buat turunin bb😭
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1082 kcal
|
Yağ: 24,17g | Prot: 33,38g | Karb: 189,36g.
Kahvaltı: Salad Buah. Öğle Yemeği: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Kerang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Chicken Nugget, Nasi Putih, Roti Panggang, Yummy Choice Pizza Beef Pepperoni. Aperatifler/Diğer: Lotte Choco Pie, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Salad Buah. devamı için...
|
|
1845 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 3 saat, Ev İşi - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|