04 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2424 kcal
|
Yağ: 94,22g | Prot: 128,85g | Karb: 262,75g.
Kahvaltı: Doce, Dia Sementes de Girassol, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Área Viva Bolacha de Milho, Kiwi, Primor Fiambre de Frango Fatias Extrafinas, Continente Iogurte Natural, Cem Porcento Flocos de Aveia Fina Integrais, Bebida de Soja Light, Linhaça Dourada e Moída, Azeite Extra-Virgem, Clara de Ovo Cozida. Öğle Yemeği: Clementinas, Alface Rúcula, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Slim 0% Framboesa, Legumes Refogados, Carne de Peru (Cozido, Assado), Sopa de Legumes sem Batata. Akşam Yemeği: Lidl Chocolate para Culinária, Continente Equilibrio Pão Especial Fibras, Arroz Integral (Médio, Cozido), Continente Espinafres Salteados com Alho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Maçã, Sopa de Legumes sem Batata. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Dia Sementes de Girassol, Continente Iogurte Natural, Laranjas, Maçã. devamı için...
|
|
2428 kcal
|
Egzersiz:
İş - 7 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Body Pump - 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
|
|