|
on proses leab bulking
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 53,82g | Prot: 98,48g | Karb: 158,80g.
Kahvaltı: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Tahu Kukus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Khong Guan Togo, Roma Biskuit Kelapa, Tahu Kukus, Steak Daging Sapi, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Tempe, Nasi Putih, Mutant Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Jeruk. devamı için...
|
|
2526 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rendy angga yuda Kilo Geçmişi
|