SarmelJourney Günlüğü, 07 Ağu 24

smgt,, yg penting ttp usaha 

Terimakasih kak Liza 💕💕 

Krn aku jg msh stuck di 90kg 🥲 tp ttp semangat.. 

kalo stuck emang harus surplus dulu ka biar metabolisme nya berubah  

aq juga lagi stuck🥲 smingguan 

Aku jga Stuck di antara 92.25 kalo gak 93.00 kadang suka bingung gmna ya cara nya nurunin berat badan nya..aku baru pemula pake aplikasi ini  

saya pertengahan bulan kemarin baru mulai diet... sampai hari ini baru turun 2kg, dari berat 75,89kg jadi 73,33kg. Cara dietnya sarapan jam 9 pake kopi hitam tanpa gula dan satu potong roti random dari warung. siang antara jam 11-2 siang makan dgn porsi jauh lebih sdkit dari biasanya, sore maksimal jam 6 makan lg dgn porsi yg sama. olahraga cuman jalan kaki 5000 langkah, seminggu 3x krna sibuk kerja. gak tau bakalan bisa turun terus atau bakal stuck jga 

@ kak Choco setuju sekali ^^ karena setelah tubuh kehilangan cadangan makanan yang begitu banyak ketika defcal, tubuh melakukan mekanisme agar cadangan ini tidak hilang, (kalo gak stuck, beratnya turun terus bisa sampai 0 kan gak mungkin), inilah proses keseimbangan tubuh kita ^^ maka dari itu tubuh membakar lebih sedikit makanan. Jadi mau makan sedikit juga tetap yang terbakar sedikit ^^ Maka dari itu kakak2 yang stuck, mungkin boleh coba observasi dulu apa masih stuck sampai 2-3 minggu. Apabila masih 1 minggu, ituuu kemungkinan bisa dipengaruhi hormon, dimana kalau mau haid biasanya retensi air meningkat :D Kalau masih stuck juga, naikan asupan kalori ke maintenance, agar metabolisme tubuh meningkat lagi 🫶🫶🫶 sambil jaga pola tidur dan olah raga 👍👍👍 

@ kak yudha, so happy to hear your process! semangat kakkk! Selama masih ada progress lanjuttt terus hehehe ^^