|
Jantar, marmitando em casa. A última de hoje. Logo mais caminha, para acordar às 5h da manhã para treinar.
|
1507 kcal
|
Yağ: 51,86g | Prot: 107,33g | Karb: 150,92g.
Kahvaltı: Café (Infusão), Poços de Caldas Manteiga Extra sem Sal, Ovo, Aurora Leite em Pó Integral, Paderrí Pão de Leite. Öğle Yemeği: Hortifruti Mexerica, Abóbora Cabotia, Contra-filé Grelhado, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Contra-filé Grelhado, Carne Moída Refogada, Cenouras Cozidas, Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Mel, Nescafé Café com Leite, Banana, Da Colônia Pasta de Amendoim. devamı için...
|
|
1925 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Spor - 29 dakika, Yürüyüş - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|