|
Bom diaaa Esse é o pré treino de superiores
|
1418 kcal
|
Yağ: 62,82g | Prot: 103,78g | Karb: 108,36g.
Kahvaltı: Isabela Torrada Multigrãos, Melão, Ovo. Öğle Yemeği: Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Chuchu Cozido, Alface, Hortifruti Mexerica, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Banha de Porco
, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Nescafé Tradicional, Leite (Leite Integral), Pasta de Amendoim, Banana, Café (Infusão). devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 58 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|