Оджин Günlüğü, 10 Ağu 24

Раньше зацикливалась на доборе белка (2 гр. на кг веса), но теперь понимаю, что надо добирать жиры (минимум 1 гр/кг) и углеводы (хотя бы 150 гр.). И никогда бы не подумала, что это сложно. В кои-то веки захотелось сливочного масла, прям просто так ложечку.

---

1387 kcal

Yağ: 60,89g | Prot: 75,24g | Karb: 140,37g.   Kahvaltı: Простоквашино Молоко 2,5%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Navifood Арахисовая Паста с Молочным Шоколадом, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Клубника, Экомилк Сметана Сливочная 15%, Макфа Мука Ржаная Обдирная, Яйцо Куриное. Öğle Yemeği: Каравай Хлеб Рижский на Ржаных Заквасках, Капуста, Говяжий Фарш. Akşam Yemeği: Клубника. Aperatifler/Diğer: Drive Энергетик Drive Berry Kick. devamı için...