alwiyah20 Günlüğü, 11 Ağu 24

masih sisa 17 kg lagii menuju bb ideal, perjalanan masih panjang, gapapa! nikmati prosesnya, nanti juga bakal nyampe tujuan, semangat akuu🔥🔥🔥

---

1460 kcal

Yağ: 41,29g | Prot: 51,94g | Karb: 220,69g.   Öğle Yemeği: Santan, Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Tempe Orek, Tempe Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Getuk, Kapal Api Kapal Api Special, Telur Rebus. devamı için...

1857 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...