29 Ekim 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 36,71g | Prot: 171,99g | Karb: 128,68g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Akşam Yemeği: Pork Chop. Aperatifler/Diğer: Kit Kat Crisp Wafers, 98% Fat Free Turkey Lunch Meat, Activia Light Yogurt, Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Protein Powder (100% Whey Protein), Gala Apple (Medium). devamı için...
|
|
2700 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 10 dakika, Dairesel Çalışma - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|