|
|
1166 kcal
|
Yağ: 38,96g | Prot: 100,36g | Karb: 108,18g.
Kahvaltı: Pão Integral, Nestlé Leite Ninho, Melitta Café sem Açúcar , Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Água com Limão, Castelo Vinagre de Maçã , Açafrão, Psyllium. Kahvaltı Sonrası: Mexerica. Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Tomates Cereja, Alface, Hortifruti Cenoura Crua, Couve Manteiga Crua, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Batata Inglesa Cozida, Sobrecoxa de Frango, Água com Limão, Castelo Vinagre de Maçã , Psyllium, Dux Creatina Monohidratada. Öğle Yemeği Sonrası: Canto de Minas Triplo Zero Ameixa , Morangos, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. Akşam Yemeği: Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Asa de Frango (Pele Não Consumida). devamı için...
|
|
2231 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|