|
Все, делаю перерыв в интенсивных тренировках и низкоуглеводке - мозг начинает тормозить, накапливается психологическая усталость, вес стоит.
Добавила в рацион сушеные фрукты (дыня, киви, манго, клубника, ананас) и мюсли.
Кролик, творог, йогурты, как и раньше. Из углеводов еще булгур и макароны из твердых сортов пшеницы. Пауза с курицей и яйцами - смотреть на них не могу.
Тренировки в режиме лайт, отменен карнитин.
Стало легче, вес сдвинулся вниз, объем сдвинулся еще на минус сантиметр по всем параметрам, настроение улучшилось.
|
1296 kcal
|
Yağ: 51,64g | Prot: 69,79g | Karb: 138,11g.
Kahvaltı: Matti Каша Овсяная с Лесными Ягодами, Простоквашино Молоко 1,5%, Emco Мюсли Хрустящие Кусочки Фруктов. Öğle Yemeği: Салат Свекольный, Плов с Курицей, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Akşam Yemeği: Активиа Биойогурт Натуральный, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|