|
Bugün tartıldım ve 70'ten 67,3'e düşmüşüm. Böyle devam etmek istiyorum. Bugün kahvaltıda yediğim zeytinyağlı salçalı sosis bana vicdan azabı olarak geri dönmüştü ama bu kayıp moralimi düzeltti.
|
1023 kcal
|
Yağ: 56,68g | Prot: 59,87g | Karb: 64,16g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Zeytinyağı, Tamek Domates Salçası, Namet Kokteyl Sosis. Akşam Yemeği: Kavrulmuş Patates, Sirke, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Şiş. devamı için...
|
|
2207 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|