yткa Günlüğü, 18 Ağu 24

9:15 завтрак на 608ккал:
салат (рукола, шпинат, помидоры, авокадо), тофу (жарила на сухой сковороде), ночная овсянка (овсянка без глютена + вишня + семена чиа)

с утра выполнила несколько упражнений на пресс, в 11:30 тренировка в зале бодипамп, которую будет вести мой брат 🥳 считаю его лучшим тренером 💪

---

1785 kcal

Yağ: 78,31g | Prot: 106,40g | Karb: 170,08g.   Kahvaltı: ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Like A Chef Pizza Sauce, Замороженная Вишня, Nordic Овсянка без Глютена, Ого Семена Чиа, Белая Дача Рукола, Помидоры, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Зеленая Линия Урбеч Натуральная Паста из Кокоса, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Bonduelle Гемюзе, Руккола. Akşam Yemeği: ВкусВилл Лимонад Арбуз Мелисса, ВкусВилл Лимонад Дыня-Клубника-Лимон, Like A Chef Pizza Sauce, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. devamı için...