30 Ekim 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1448 kcal
|
Yağ: 31,84g | Prot: 157,28g | Karb: 141,80g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Akşam Yemeği: Scrambled Egg (Whole, Cooked), Toasted White Bread. Aperatifler/Diğer: 98% Fat Free Turkey Lunch Meat, Activia Light Yogurt, Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Protein Powder (100% Whey Protein), Gala Apple (Medium). devamı için...
|
|
2655 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 55 dakika, Dairesel Çalışma - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|