16 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2282 kcal
|
Yağ: 96,86g | Prot: 121,66g | Karb: 256,59g.
Kahvaltı: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Oatbits Oat 8 Mung Bean, Tahu Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Nasi Putih, Tempe Goreng. Akşam Yemeği: Mutant Whey Protein, Tempe, Nasi Putih, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Madu, Pisang, Alpukat. devamı için...
|
|
2305 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rendy angga yuda Kilo Geçmişi
|