vvylegzhanina Günlüğü, 21 Ağu 24

2 недели ещё слишком мало для какого то результата держи питание тренируйся 

дефицит (10%) и баланс кбжу лучше всего для сброса веса и отеков. если недобрать, скажешь, жиров (учитывая небольшой(!) дефицит), то тело не станет худеть - это стресс, который телу не объяснишь словами, а во время таких стрессов и вощникают плато. и вообще - вопрос в воду: рост, вес, питание какое, что именно в зале делаете?  

Рост 180, вес 72. Как начинаю набирать, сразу спина растет и руки. Ноги всегда худые. Сходила вчера на lpg и вот чудо - минус 700 гр! Ура! Дело сдвинулось с мертвой точки! 

У меня с Вами почти одинаковый вес, но глядя на Вас я бы никогда не сказала, что Вы весите 72 кг)) я вот выгляжу как свинтус😒 тоже вес не двигался долго, но у меня из-за питания, не было контроля в нём. У Вас сколько % дефицит по калориям?  

@Nata77793, может дело в росте? В моем случае длинные ноги спасают положение дел. При положенных 1300 ккал, съедаю где-то 900-1000. Как ни странно, 2 года назад похудение далось гораздо проще, я сидела на жестких диетах и достаточно быстро похудела (20 кг за 2 месяца). Сейчас решила себя пожалеть и сильно не голодать, но есть хочется жутко. Даже спорт не помогает отвлечься. Раньше была мотивация: найти любовь. Сейчас когда всё есть, бывает лениво придерживаться ПП. 

Сложно второй раз добиваться результата. Кажется, что если первый раз смогла похудеть на 20 кг, то и потом смогу. Но на деле получается не все так просто, да и с возрастом метаболизм замедляется… Слава богу, что мне не дают больше 35-ти)) 

Vvylegzhanina, да согласна с Вами, рост решает)) я мелкая (165 см), потому и сильно заметны мои лишние кг. Может быть, Вам наоборот чуть повысить калорийность? 1300 маловато будет, как мне кажется, учитывая Вашу активность.  

Главное забить на весы и спокойствие.  

Слишком занизили калорийность. Поднимите ккал организм в стрессе из-за этого вес не идет вниз, надо есть на 1600-1700 примерно для вашего роста, веса и активности. Лучше рассчитать онлайн для точности. 

Метаболизм с возрастом не замедляется. Это люди сами замедляются 😊 Ускоряйтесь и употребляйте достаточно «топлива»! 

Уменьшить калораж 

первые две недели всегда вес стоит, организм адаптируется, нужно продолжать держать каллорийность, ещё через 2 недели точно результат будет 

Углеводы добавить и питаться комфортно, на одном белке кроме запоров ничего не добьетесь и не надолго 

Кету диету попробуйте и интервальное голодание 

добрый день. но всё так и должно быть! вы теряете жир и наращиваете мышцы занимаясь спортом и потребляя много белка! цифры на весах не изменяться! а вот фигура станет лучше!  

так то супер