|
22 Agustus 24
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 19,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1101 kcal
|
Yağ: 29,82g | Prot: 33,19g | Karb: 179,89g.
Kahvaltı: Morin Selai Srikaya, Roti Gandum, Air Lemon. Öğle Yemeği: Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Kangkung. Aperatifler/Diğer: Jus Mangga, Umia-Mi Siomay Ayam. devamı için...
|
|
2780 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Indri Rahmawati259 Kilo Geçmişi
|