ftantia76 Günlüğü, 23 Ağu 24

aku jg gitu tapi badan singset terasa enteng  

udah bener itu angkat beban 

Udh sbln diet kak aku udh bbrp hari ini coba olhraga angkt beban sblmnya cardio terus 🥲 brrti emg begitu ya? 

Yang pasti udah di jalan yang bener. Kedua, turun bb cepet kagak ada bagus2nya, apalagi cuma buat terlihat kurus. Dengan olahraga angkat beban kita menstimulus rangsangan otot. Tinggal diperbaiki yang kurang2 

kakak coba lihatnya dari lingkar-lingkar tubuh kak, kalau angkat beban, ototnya kita kebentuk ajdi lemaknya ilang tapi ototnya kebentuk jadi bisa saja berat badannya tetap atau turun dikit, tapi lingkar tubuh berkurang dan menjadi lebih padat 

ngaca deh kakk,, tp badan km jd lbh kebentuk, bagus. timbangan mah cuekin aj 🤣 

kok sama 😂 saya malah naik 1 kg, terus gk turun² lagi ini, padahal udh berminggu² ini 🤣 sangking pengen y turun lagi sampek ngurangin porsi makan, kepala Sampek keliyengan 🤣 

smaa kak diet 4 bulan dikiit turunnya tp ya gt klo ga di gym yg ada timbangan body fatnya kita gabisa track body fatnya.. patokamnya ke timbangan.. klo ga turun2 stress wkwkw 

karena kalau gym yg naik masa ototnya kak. kadang bb stuck tapi tubuh nya ngebentuk jadi bagus 

gak usah dipikirin berat badan yg penting baju lama jadi longgar alias lingkar perut berkurang 

sy gym 2 bln baru turun 3kg BB awal 62 skrg 59.target 50 kg.mkn Uda dkrngjn sama bnykin protein  

kalo udah ngegym buang jauh2 angka timbangan, angka tinbangan diliat buat mantau rata2 bb per minggu aja 

massa otot nya nambah(?) 

kakk aku pernah gitu juga. stuck di bb 60, katanya angkat beban itu bakar kalori meskipun ga lagi olahraga, jadi aku stop jalan pagi, mulai angkat beban sebulan. aku jadi ovt, stress soalnya ga turun bb, akhirnya pacarku nyuruh balik ke olahraga jalan pagi. 2 minggu turun 3kg, bb ku jadi 57kg😭🙃 jadi skrg aku ga angkat beban lagi kak wkwk maap kepanjangan, mau sharing soalnyaa 

massa otot nambah ga sih?  

cari tau dulu deh manfaat latihan angkat beban itu apa aja. terutama saat udah beranjak usia tua. kalo ga mau kena OA dan OP dimasa tua 

Karna masa otot nambah, coba KK ukur lingkar badan KK pasti mengecil walaupun berat KK masih segitu aja 

@rosa bakar kalori setelah angkat beban itu dikit, apalagi yang ototnya masih dikit ditambah angkat bebannya masih menye2, ga latihan keras, dan ga ada progressive overload. Jadi bagi yang mengandalkan turun bb cuma dari angkat beban, ga bisa. Apalagi setelah angkat beban malah mager2an 

jgn hanya lihat beratnya tapi lihat bentuk tubuhnya 

bb turun sdkt, tp coba pke baju/celana yg dl gk muat. pasti skrg muat, mlh longgar. kyk aku, bb cm turun 3kg tp celana&baju jaman gadis muat.