17 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2228 kcal
|
Yağ: 119,35g | Prot: 161,88g | Karb: 117,90g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Гуляш из Свинины, Пассим Гречка с Грибами и Луком. Akşam Yemeği: Сметана, Лакт Творог 2%, Коровкино Кефир 2,5%. Aperatifler/Diğer: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Льняное Масло. devamı için...
|
|
3700 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Uyku - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Kitap Okuma - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|