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Petit avant/après pour mes 2 mois : le poids sur la balance est haut comparé à mes espérances mais l’évolution corporelle me réconforte. Allez ! On reste motivé : y a encore du boulot !
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1081 kcal
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Yağ: 38,82g | Prot: 74,71g | Karb: 104,75g.
Kahvaltı: Nestlé Ricoré Original Café et Chicorée, Carrefour Lait Demi Écrémé, St Môret Léger 8%, Carrefour Pain de Mie aux Céréales High Protein . Öğle Yemeği: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Concombre (Pelé), Florette Batavia, Carrefour Fromage Fondu au Cheddar, Fleury Michon Filet de Poulet Rôti (26.7g), Farine de Blé Blanche (Tout Usage). Akşam Yemeği: Miko Super Twister , Carrefour Sardines à L’Huile D’Olive Vierge Extra, Courgette, Elle & Vire Crème Semi Épaisse 18%, Oeuf. devamı için...
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 Yorumlar
28 Ağu 24 üye tarafından: jvreussir
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28 Ağu 24 üye tarafından: jvreussir
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Merci ! De la meilleure nourriture nourrissante (bizarre à dire), du sport (35 min/jours : 1 jour de cardio, 1 jour de muscu ou hiit, 1 jour de repos et rebelote), un sommeil réparateur (autant que possible), des petits plaisirs de temps en temps pour ne pas être frustrée et finir par abandonner. Et de la discipline, parce que certains jours la motivation se fait la malle. J’y vais lentement mais sûrement.
28 Ağu 24 üye tarafından: quenott
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28 Ağu 24 üye tarafından: lyly0827
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28 Ağu 24 üye tarafından: voyareveuse
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oh chouette! tu es a combien de kcal /j? stp :)
28 Ağu 24 üye tarafından: Mayaza06
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Merciii ! Mon nombre de kcal ne t’aidera pas dans ton processus : il varie selon ton poids, ta taille, ton activité physique (et prend peut-être meme en compte une partie pathologie si tu as des maladies ou des faiblesses niveau santé : ce qui est mon cas). Il faut simplement calculer soit par l’appli fatsecret, soit par un nutritionniste ce qu’il te faut et persévérer. Chaque corps est unique et a ses propres besoins. Tu ne peux pas lui coller les méthodes des autres, peu de chance que ça lui convienne. Courage à toi en tout cas 😉
28 Ağu 24 üye tarafından: quenott
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