bensu224 Günlüğü, 29 Ağu 24

bensu224 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Selamlaar bugün 960 kaloriyle günü kapattım sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum hiç aç kalmadım 30 dakika da yürüyüş yapabildim çok sıcaktı hava anca. 8 ağustosta diyetime başladım ve bugüne kadar 3 kilo verdim hala göbeğim var 3 kilo daha verince o göbek gider mi bilmiyorum illa spor mu yapmalıyım toplam 6 kilo verince göbeğin baya farketmez mi sizce çünkü birazdaha kilo veremem artık mevcut kilom 59 du daha önce göbeğim yoktu şimdi 63 üm

63,6 kg Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg. Geriye kalan: 4,6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Ağustos 2024:

935 kcal

Yağ: 21,32g | Prot: 47,18g | Karb: 136,77g. Kahvaltı: Tavuk Salatası. Öğle Yemeği: Spagetti, Spagetti, Kadınbudu Köfte. Akşam Yemeği: Margarin (Bitkisel Yağ, %20 Yağ), Bal, Kadınbudu Köfte. Aperatifler/Diğer: İçim Şeftalili Ananaslı Kefir, Eti Form Hurma, İncir Ve Çiyalı Tam Buğday Unlu Bisküvi. devamı için...

1636 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo

11 Destekçi Destek

Yorumlar

Göbeğin gitmesi için yağ oranının düşmesi gerekiyor sanırım. Yani kaç kilo verdiğimiz değil yağlardan ne kadar gittiği önemli. Bunun için spor şart mıdır bilmem, ben de pek yapmıyorum malesef ama bence gerekli

29 Ağu 24 üye tarafından: Sultan -_-

900 kalori ve sporsuz anca skinny fat olursunuz o göbek gitmez

29 Ağu 24 üye tarafından: kikelom0

Çok teşekkür ederim peki nerden bakacağım kaç g protein ne kadar yağ aldığıma

31 Ağu 24 üye tarafından: bensu224

Mesela dünden bagaediyorum toplam 50 g yağ 48 g protein 120 g karbonhitrar almışım ama dün biraz boşlamıştım 🥺🥺

01 Eyl 24 üye tarafından: bensu224

Yağ oranım 40-50 olacak peki protein oranım ve karbon kaç olmalı onuda söylerseniz ona göre dikkat edeyim

01 Eyl 24 üye tarafından: bensu224

İnternette kaç kalori almanızı söyleyen uygulamalar var bir de Instagram da Diren kartal diye birisi var kaç kaç kalori alman gerektiğini ve be kadar proten alman gerektiğini söylüyor

01 Eyl 24 üye tarafından: Sultan -_-

Çok teşekkür ederim yordum sizide diyetisyen parası vermem lazım 😅😅 Dediklerinizi yapacağım 💪💪

02 Eyl 24 üye tarafından: bensu224


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

bensu224 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

bensu224 Günlüğü, 29 Ağu 24

Yorum Gönder

bensu224 Kilo Geçmişi