20 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2058 kcal
|
Yağ: 90,30g | Prot: 73,78g | Karb: 236,66g.
Kahvaltı: Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kawa z Mlekiem, Krasnystaw Serek Wiejski Lekki. Öğle Yemeği: Sierpc Ser Królewski Wędzony, Chleb Biały, Ogonówka, Flora Light, Piątnica Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem. Akşam Yemeği: Ogórek (ze Skórką), Cukier, Zott Jogurt Naturalny, Ogórek Kiszony, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Żeberka Wieprzowe. Aperatifler/Diğer: Koral Lody 4 Smaki, Marco Pierniczki Nadziewane w Czekoladzie, Wedel Czekolada Creme Brulee. devamı için...
|
|
2652 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Ev Işi - 45 dakika, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|