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Fechando o mês de treinos e até que fiquei feliz com meu envolvimento com a dieta no último mês. Tive uns acessos de TA, mas nada muito grave, pelo contrário, estou começando a pensar mais sobre isso quando ocorre, para que eu possa analisar bem o porquê e tentar melhorar para acontecer cada vez menos 🙏🏻.
Na próxima segunda já recebo novo plano alimentar da nutri e vamos ver no que dá. Tenho até gostado de fazer dieta, de verdade, nunca achei que diria isso hahahaha
Meu objetivo é redução do percentual de gordura, e por isso ainda vou passar pelo menos mais um mês em déficit calórico, treinando muito bem para manter ou até ganhar mais massa magra 💪🏻
Bora fazer de setembro o melhor mês #oremos
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1688 kcal
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Yağ: 73,23g | Prot: 97,68g | Karb: 159,42g.
Kahvaltı: Aveia em Flocos, Wickbold Pao 100% Nutrição, Melão, Président Creme de Ricota Light, Nestlé Ninho Adulto, Café (Infusão), Manteiga (com Sal), Ovo. Öğle Yemeği: Carne de Porco Assada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Tomates, Cenouras Cozidas, Alface. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Mandioca Frita, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Laranjas. devamı için...
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2008 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 58 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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