03 Eylül 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 74,69g | Prot: 69,17g | Karb: 129,38g.
Kahvaltı: Три Кита Форель Слабосоленая, Sveza Сыр Творожный Классический, Ашан Чиабатта с Сыром, Hulala Взбитые Сливки, Elza Цикорий Отборный, Балтийский берег Икра Чёрная Имитированная, Окское Яйцо Вареное. Öğle Yemeği: Вкусно и Точка Айс Кофе Лесной Орех на Кокосовой Основе , Вкусно и Точка Стрипсы Куриные, Макдоналдс Картошка по-Деревенски, Вкусно и Точка Креветки. Akşam Yemeği: Тыквенные Семечки, Hochland Фетакса, Мясо&Рыба Салат Овощной с Оливковым Маслом, Красная Икра Котлеты из Нерки Янтарные, Якитория Тыквенный Крем-Суп. Aperatifler/Diğer: Чай, Малина, Prisma Яблоко Антоновка . devamı için...
|
|
2281 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Temizlik - 1 saat, Ayakta Durmak - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat ve 35 dakika, Cross Trainer - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
КolesnikDermDoc💉🩹 Kilo Geçmişi
|