I have lost 17.5 pounds in the last month. About a 1.5 pounds from half way to my 170 goal. Have been busy the last 2 weeks and have only been working out 4 days a week but need to pick it up a bit.
|
1265 kcal
|
Yağ: 23,93g | Prot: 153,60g | Karb: 122,72g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), salad, dressing. Aperatifler/Diğer: BodyTech Whey Tech, almond Milk, Kroger Carbmaster, Water, Apple, Green Tea. devamı için...
|
|
3683 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Alışveriş - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 36 dakika, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 6 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika. devamı için...
|
|