|
Lanche da tarde na rua, mas sem sair do foco
|
1568 kcal
|
Yağ: 61,74g | Prot: 112,02g | Karb: 137,72g.
Kahvaltı: Maçã, Aveia em Flocos, Café (Infusão), Wickbold Pao 100% Nutrição, Président Creme de Ricota Light, Manteiga (com Sal), Ovo, Nestlé Ninho Adulto. Öğle Yemeği: Carne Moída Refogada, Lentilhas Cozidas, Hemmer Pepinos Rodelas Agridoce em Conserva, Cenouras, Cebolas, Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Spoleto Tomate Seco, Alface, Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele. Aperatifler/Diğer: Whey Whey 100% Gourmet Explosion, Ceifeiro Semente de Chia, Banana, Batavo Iogurte Grego Pense Zero Morango. devamı için...
|
|
1906 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 35 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|