|
за полтора месяца сбросил 10 кг! только на сдержанность питании с подсчетом калорий и нормой шагов в день от 10000. Правда добавились нервы на фоне сложностей в личных отношениях... Начал носить футболки, которые лежали 2 года, в том числе две просто новые, в которые не залезал. Довольный собой решил с пятницы добавить спорт. Сегодня общались с ребёнком, я сказал, что вешу 78 кг, на что услышал от своей девушки скептическое "Ты не выглядишь на 78!" М-мотивация близких(( но поставил новую цель - 76 кг и добавить спорт, чтобы увидеть внезапно спустя много лет свой.. пресс!)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2237 kcal
|
Yağ: 62,10g | Prot: 84,99g | Karb: 272,40g.
Kahvaltı: Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные, Пирожникофф Птичка Райская, Останкино Блины с Творогом, ВкусВилл Хлебцы Гречневые с Морской Солью, Чай. Öğle Yemeği: Чай, Милти Фрикадельки с Домашней Пастой в Томатном Соусе. Akşam Yemeği: Пирожникофф Птичка Райская, Чай, Красные Помидоры, Коломенское Хлеб Бородинский Гост, ВкусВилл Хлебцы Гречневые с Морской Солью, Виктория Навага Жареная, Holsten Пиво Премиум, Букет Чувашии Пиво Темное Кер Сари. Aperatifler/Diğer: Образ Жизни Хлебцы Вафельные Ржаные, КДВ Нижний Тагил Ярче, Линия Сочник с Творогом, Кофе с Сахаром. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|