10 Eylül 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1335 kcal
|
Yağ: 53,60g | Prot: 59,12g | Karb: 157,49g.
Kahvaltı: Sütaş Kaşar Peyniri, Sütaş Beyaz Peynir, Bal, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Mis Yarım Yağlı Süt, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Jacobs Monarch Gold. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Karpuz, Lahmacun. Akşam Yemeği: Üzüm, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Beypazarı Maden Suyu, Limon Suyu, Nane, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1830 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Temizlik - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|