CJT1217 Günlüğü, 16 Eyl 11

Protein day yesterday definitely yielded improvement. Felt full all day but actually had to eat more to get my calories up to around 1400 or so. Worked out back and bis last night before headin out with some buds for a few drinks... and still woke up lighter. hehe. I love it.

---

1697 kcal

Yağ: 23,20g | Prot: 166,53g | Karb: 87,53g.   Kahvaltı: banana, kirkland vanilla soy milk, pure protein whey powder. Öğle Yemeği: Imitation Crab and Lobster Chunks, chicken breast. Akşam Yemeği: tilapia. Aperatifler/Diğer: sake, kraken rum, pure protein whey powder, Canned Tuna, peppered, Coffee with espresso shot. devamı için...

2641 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...