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Es geht weiter runter! Zwar zur Zeit nur langsam, aber die 1,8 Kg bis zu meinem 1. großen Etappenziel bekomme ich auch noch hin.
Bin zufrieden! Nur meinen SCHWEINEHUND in Bezug auf Sport habe ich noch immer nicht besiegt - trotz so Guten Ideen von euch. Na ja, vielleicht macht es ja nächsten Monat klick bei mir.
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71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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869 kcal
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Yağ: 38,89g | Prot: 36,98g | Karb: 51,98g.
Kahvaltı: Zott Sahne Joghurt Balance, Actimel Actimel 0,1%, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Zwiebeln, Rama Culinesse, Gekochter Blumenkohl (Frischware), Thomy Hollondaise, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetstücke Klassik, Salzkartoffeln. Aperatifler/Diğer: Weinbrand. devamı için...
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2151 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 12 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Wer gibt mir denn mal einen guten Tipp wie ich meinen SCHWEINEHUND in Bezug auf Sport besiegen kann? Brauche HILFE !!!
26 Şub 16 üye tarafından: Annedance
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Du bist doch schon auf einem guten Weg.
Du willst Sport machen.
Wenn Du die ersten (vielleicht auch nur kleinen) Erfolge hattest, wirst Du sehen dass der Schweinehund sich von ganz allein zurück zieht.
Sicher ist aller Anfang schwer aber es wird von Mal zu Mal im wahrsten Sinne des Wortes leichter.
Bleib dran.
Ein Tip noch von mir: Nimm jemanden mit und motiviert Euch gegenseitig.
26 Şub 16 üye tarafından: Schwopp
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Also ich hab meinen Sport heute schon hinter mir, wie siehts bei dir aus? ;)
Auch wenns anstrengend ist kommt nach dem Sport die dopamin Ausschüttung gibt also auch so ne Belohnung für den Körper :D
26 Şub 16 üye tarafından: Anubis Kir
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26 Şub 16 üye tarafından: Mausi1107
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Hey Anne. Klingt blöd, aber einfach machen.
Nimm dir vielleicht vor, jeden Tag einfach zuhause ein paar Übungen zu machen. vielleicht erst mal nur zehn Minuten. Ein paar Situps, ein bischen "Luftboxen", Hampelmänner...irgendwie sowas.
Mir hilft es immer, mir das fest vorzunehmen. Quasi wie einen Termin.
Ich bin mal eine Zeit lang morgens Joggen gegangen (fragt mich nicht warum unbedingt morgens um sechs). Da habe ich abends vorm ins-Bett-gehen meine Laufsachen rausgelegt und bin mit dem festen Vorsatz eingeschlafen. Das hat jedes Mal geklappt.
Ach ja: ein paar von uns (ich auch *hust*) schwören auf die 7 App. Da sind 7-Minuten-Workouts drin, die dir dann angesagt werden. Nicht alle einfach für den Anfang, aber einfach machen. Zehn Minuten kriegt man jeden Tag unter.
Viel Erfolg dir weiterhin!
26 Şub 16 üye tarafından: tscheckagirl
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Danke an euch alle für eure lieben Worte und Tipps.
26 Şub 16 üye tarafından: Annedance
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