|
First weigh in on Sept 17th. Lost a total of 8 pounds in the first week. Seems like the diet and workouts are working. Now for the first team challenge at 930 am then recovery. Football and recovery on sunday maybe light run get ready for week 2!
|
158,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 44,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 61,64g | Prot: 138,70g | Karb: 81,92g.
Kahvaltı: banana, almond butter, whole wheat bread, string cheese. Öğle Yemeği: string cheese, Whole Wheat Bread, Tuna, chicken. Akşam Yemeği: hamburger patty, chicken. Aperatifler/Diğer: cantaloupe, banana. devamı için...
|
|
5053 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 8,5 kg kaybediyor
|