27 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3411 kcal
|
Yağ: 139,11g | Prot: 95,70g | Karb: 382,80g.
Kahvaltı: Bolo de Laranja, Batavo Iogurte Natural Integral, Molico Leite Desnatado, Café (Infusão), Manteiga (com Sal), Pullman Pão de Forma, Scala Queijo Prato. Öğle Yemeği: Cerveja Normal, Guaracamp Xarope de Guaraná Concentrado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Pronto Light Arroz Integral com Brócolis, Grão-de-Bico Seco Cozido, Frozen Spa Panqueca de Ricota com Espinafre. Akşam Yemeği: Royal Gelatina Cereja, Avelã, Cerveja, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Salgadinho de Festa. Aperatifler/Diğer: Bolo de Laranja, Sadia Queijo Prato Lanche, Manteiga (com Sal), Batavo Leite Semi Desnatado, Café (Infusão). devamı için...
|
|
3444 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Temizlik - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|