|
Dr 72kg ampe sekarang 64kg menuju 60 semangat abis ini target baru 55 kg terus 50 kg semangat 2025 goal yo ayooo ☺️☺️☺️☺️
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2083 kcal
|
Yağ: 75,15g | Prot: 58,65g | Karb: 290,84g.
Kahvaltı: Selada, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng, Buras, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Akşam Yemeği: Bihun Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2), Indomilk Susu SKM, Emina Mild Cheese. Aperatifler/Diğer: Kue Nagasari, Buras, Sambal Udang, Kue Bawang, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Mayora Super Star, Oreo Oreo Original, Gula Pasir, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). devamı için...
|
sabit kilo
|