Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Flowka
Günlük
01 Mar 16
Flowka Günlüğü, 01 Mar 16
Flowka Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
01 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp:
13,7 kg
.
Geriye kalan:
4,2 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Haftada 2,1 kg kaybediyor
32 Destekçi
Destek
Yorumlar
Aldığınız kalori çok az 😯vucudunuz zayıf düşebilir. Diyetinizi bir dönem bıraktığınız anda kiloları fazlası ile geri alabilirsiniz. Üstelik bu kadar kalori ile spor yapmak kasların iyice zayiflamasina yol açar. Kaslariniz azalirsa yağ yakamazsiniz.
03 Mar 16 üye tarafından:
burcubeslen
Bir saat koşu fazla yorucu ve gereksiz,naçizane araştırmalarım böyle söylüyor. Yürümek ve özellikle rampa yürümek(koşudan fazla kalori yaktırıyor) kalıcı bacak kasları oluşumuna çok yardımcı oluyor. :)) inşallah
03 Mar 16 üye tarafından:
Ayhan muhittin
Burcucum ben sadece tahmin ettim ne kada aldiqimi çünki yazmiyorum. Kendimi aç bırakmıyorum. Çünki bundan öncede zayiflamaga calisirken hata yapib ac kaldim dogru olmadiqini ogrendim. Şimdi spor salonunda hocalarin sayesinde dogru zayifliyorum
03 Mar 16 üye tarafından:
Flowka
Ayhan yarım saat koşuyorum 1 saat demedim ☺ yarim saat koşu yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık 😊
03 Mar 16 üye tarafından:
Flowka
Bir saat koşmak vücuda yağ yanında kas ve su da kaybettirir. Uzun yürüyüşler aynı şekilde kas kaybettirir. Günlük yarım saat hatta 20 dakika HIIT şeklinde yapacağınız egzersiz ki bunlar bisiklet, yüzme, koşu, antrenman şeklinde olabilir; 45-60 dakikalık yürüyüş kadar yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kas kaybı da minimuma iner. Yürüyüşten bir diğer farkıysa metabolizmanızı sadece yürüyüş yaptığınız birkaç saatlik dilimde değil, 18 saat boyunca hızlandırır. Yağ yakımı devamlı hale gelir. Günlük yarım saat ağırlık antrenmanlarıysa yine kas kütlenizi artıracağı için vücut daha fazla yağ yakar. Kas biriken bölgelerde yağlar zamanla azalacaktır. Günde 1-1.5 saatten fazla cardio egzersizi yaparsanız vücut yağları bırakıp kaslarınızı parçalamaya başlar. Bunların hepsi bir kenara önemli olan hedefinize göre düzgünce beslenmek. Flowka bence güzel bir düzen tutturmuş.
03 Mar 16 üye tarafından:
onurs07
Teşekkür ederim. Hocaların verdigi programla spor yapiyorum. Yarım saat koşuyorum basenlerde sorun yaşadıgım için ihtiyacım var. Zaten yarım saat zor koşuyorum 1 saat nasıl koşulur ki 😊
03 Mar 16 üye tarafından:
Flowka
Bir şey soracağım Ben bu uygulamayı yeni yüklediğim için tam bilmiyorum ama Kiminin yeşil kiminin mavi kiminin Kırmızı kimin ki turuncu renk renkler. Ne anlama geliyor
04 Mar 16 üye tarafından:
berinufa
Ne rengi anlamadım ?
04 Mar 16 üye tarafından:
Flowka
Kilo verildiyse yeşil oluyor. Kilo alindiysa kırmızı. Hedefe yaklaştıkça da renk değişimi oluyor.
04 Mar 16 üye tarafından:
tombuldenizkızı
<<Önceki
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Flowka Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle